Welke supplementen worden geadviseerd voor voetballers?

Zit je middenin je voetbalseizoen en heb je het idee dat je niet de conditie hebt die je zou willen? Het is mogelijk dat je door het intensieve trainen zoveel voedingsstoffen verbruikt, dat je lichaam het niet bij kan houden. Je gevarieerde voeding is dan niet voldoende. Lees hier wat je moet weten als je op zoekt bent naar voedingssupplementen, zoals bijvoorbeeld enzymen en multivitamine. Met deze aanvullingen kun je weer als vanouds op het veld presteren.

Wat doen enzymen in je lichaam?

Enzymen zijn eiwitten. Deze eiwitten hebben een belangrijke functie voor je lichaam. Enzymen zetten namelijk de koolhydraten, eiwitten en vetten die je eet om in de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Zij zorgen dus eigenlijk voor het op een juiste manier verteren van je voedsel. Daarnaast zorgen enzymen ervoor dat vitamines en mineralen goed opgenomen kunnen worden. Je kunt enzymen uit verse fruit en groenten halen, maar ook uit gember en honing. Op het moment dat je enzymen tekort komt, merk je dat doordat je spieren sneller verzuren of doordat je een opgeblazen gevoel hebt. Dat vitamines niet meer goed opgenomen worden, merk je bijvoorbeeld aan het feit dat je je minder fit voelt.

Wat merk je van een vitaminetekort?

Vitamines zijn er in vele soorten. Totaal zijn er dertien vitamines. Je kunt dus spreken van multivitamines, die je allemaal uit je dagelijkse voeding moet halen. Sommige vitamines, zoals vitamine K wordt deels door het lichaam zelf aangemaakt. Als je vitaminetekort hebt, bijvoorbeeld omdat je niet voldoende enzymen binnenkrijgt en je dus niet alles uit je voeding kunt halen wat erin zit, kun je dat aan de volgende dingen merken. Je voelt je bijvoorbeeld lusteloos, bent snel moe en kunt je niet goed concentreren. Vaak is het een combinatie van meerdere klachten. Als je dan twee keer per week een voetbaltraining hebt en daarnaast nog een wedstrijd in het weekend, is dat eigenlijk niet vol te houden. Je kunt jezelf met voedingssupplement als enzymen en multivitamine weer fitter maken, omdat je met de enzymen de opname van de multivitamine ondersteunt en stimuleert.

Een multivitamine als ondersteuning van je conditie

Enzymen zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules of tabletten. Je neemt deze bij een maaltijd in conform de voorgeschreven dosering. De multivitamine is ook verkrijgbaar in tabletten, of softgels. Ook deze worden bij voorkeur tijdens de maaltijd ingenomen. Veel voedingssupplement voor multivitamines bevatten niet alleen de belangrijkste vitamines, zoals vitamine C, vitamine B2 en B12. Je hebt profiteert ook van ingrediënten als magnesium, jodium en zink. Dit maakt de mutivitamine als voedingssupplement een zeer complete aanvulling op je dagelijkse voeding. En het ondersteunt je lichaam om weer fit te worden en gemakkelijker te herstellen na een voetbalwedstrijd.
Houd je bij de inname van de enzymen en de multivitamine aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden. Hoewel je bij de enzymen in principe geen bijwerkingen kunt krijgen, zijn er bepaalde vitamines onder de multivitamine die je lichaam niet gemakkelijk afvoert als het teveel is, waardoor het niet meer opgenomen wordt. Met de juiste dosering werk je aan een geleidelijk herstel van je conditie en kun je weer voluit voetballen.